En tiempos de ansiedad, estrés o confusión emocional, el yoga puede convertirse en tu ancla. A través de posturas conscientes y una respiración profunda, el cuerpo y la mente se reconectan con la calma interior. Aquí te comparto cinco asanas que te ayudarán a restaurar tu equilibrio emocional desde la primera práctica.

1. Balasana (Postura del niño)
Una postura de rendición que permite soltar el control y entregarse al momento presente. Ayuda a calmar la mente y liberar tensión en la espalda baja.

2. Viparita Karani (Piernas en la pared)
Ideal para reducir el estrés, mejorar la circulación y devolver la serenidad al sistema nervioso.

3. Setu Bandhasana (Puente)
Abre el pecho y el corazón, permitiendo la liberación de emociones estancadas. Potencia la confianza y la autoestima.

4. Sukhasana con respiración profunda (Postura fácil)
Apta para todos los niveles. Sentarse en silencio con atención plena a la respiración permite observar sin juzgar y soltar pensamientos intrusivos.

5. Savasana (Postura del cadáver)
Aunque parezca simple, es una de las más poderosas para integrar y equilibrar cuerpo, mente y emociones.

La práctica constante de estas posturas puede ayudarte a liberar tensiones acumuladas, calmar el sistema nervioso y cultivar una mayor paz interior. Recuerda que la transformación comienza con el primer paso… o la primera postura.

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